Våra pass

WOD
Workout Of the Day – Dagens pass
Intensiv funktionell träning. Utformat med ständig variation, när det gäller övningar, repetitioner och tid. On ramp behövs, men alla övningar kan modifieras så att det passar alla oavsett förutsättningar.

Open WOD
Lite mer basic pass, där man kan ”prova på” CrossFit. Ingen On ramp krävs. Lite enklare övningar men fortfarande fokus på det funktionella.

TeamWOD
Ett pass där man ger sig dagens WOD i par, eller upp till 4 pers. Vansinnigt roligt och populärt pass!

Skills
Fokus på att förbättra teknik och effektivitet, för tex Double Unders, Rodd, Pullups, etc.

Open Gym
Innebär att du som medlem kan komma och träna fritt i Boxen.

On Ramp
CrossFit nybörjar/introduktionskurs. Vi har som krav att man har en genomförd kurs, innan man kör CrossFit pass hos oss.

Oly
Fokus på de Olympiska lyften – jobb med skivstång.

Styrkelyft
Fokus på knäböj, bänkpress och marklyft.

Challenge
Stationsbaserat styrke- och konditionspass, med hög intensitet.